Tegenwoordig is afvallen erg populair, dit komt door de vele diëten die zijn ontstaan, en ook doordat er momenteel meer mensen zijn met overgewicht, dan in voorgaande jaren. Aangezien er veel mensen zijn die willen afvallen, zijn er ook veel manieren om dit te doen. Elke manier heeft zijn voor- en nadelen, en iedereen heeft wel een manier die bij hem past! Op die manier kan iedereen op zijn eigen manier en tempo afvallen!
Tips om af te vallen
Zelfdiscipline is een belangrijk onderdeel tijdens het afvallen. Het komt vaak voor dat er op veel manieren ongezond en vet eten wordt aangeboden, het is belangrijk om dit af te slaan, want dit voedsel is dikmakend. Het afslaan van ongezond eten is dus de eerste stap in het afvallen, door minder ongezond en vet voedsel te eten, is het makkelijker om af te vallen en wordt er gezorgd dat er minder vet in het lichaam komt.
Sporten is ook erg belangrijk. Door intensief en regelmatig te sporten, zullen de kilo’s er vanaf vliegen! Er zijn verschillende sporten die erg effectief werken tijdens het afvallen, voorbeelden hiervan zijn fitness en hardlopen. Door te sporten op het juiste niveau (wat vaak erg intensief is) zal het lichaam de vetvoorraad aanspreken om energie te krijgen. Het vet zal hierdoor worden verbrand, wat zal leiden tot het afvallen.
Gezonde voeding
Gezonde voeding is ook een erg belangrijk onderdeel tijdens het afvallen. Onder gezond eten wordt voedsel verstaan dat weinig slechte vetten bevat. Goede vetten zijn echter wel gezond, een voorbeeld van een gezond vet is visolie. Gezond eten bevat ook weinig calorieën, suikers en zoetstoffen.
Veel light-producten bevatten weinig calorieën en suikers, wat in eerste instantie het afvallen bevorderd, maar deze producten bevatten wel veel kunstmatige zoetstoffen, deze zoetstoffen zijn ook ongezond en werken niet bevorderend voor het afvallen. Verder is het aangeraden om geen alcohol te drinken, omdat alcohol veel calorieën bevat, en bovendien averechts werkt in het proces van het afvallen.
Goede voorbeelden van goede voeding zijn: groente, fruit, brood, water en thee (zonder toevoegingen). Verder is eten volgens de ‘schijf van vijf’ aangeraden, omdat op die manier het lichaam alle producten binnen krijgt die hij nodig heeft, maar wel op een gezonde wijze, dus zonder suikers, calorieën en kunstmatige toevoegingen. Deze producten bevatten veel vitamines en weinig ongezonde stoffen. Deze producten zijn dus, door de vitamines, een goede manier om gezond te blijven, en tegelijkertijd energie te krijgen om te sporten!
